비타민 D의 90퍼센트는 햇빛을 피부로 쬘 때 만들어진다. 햇빛이 피부에 닿으면 자외선이 피부를 자극해 비타민 D가 생성된다. 비타민 D는 혈관을 따라 간으로 이동해 화학적 구조를 바꾸가, 이후 신장으로 이동해 활성형 비타민 D로 변화한다. 활성형 비타민D는 소장으로 이동해 장세포를 자극시켜 칼슘의 흡수를 돕는다. 이처럼 비타민D는 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 따라서 햇볕 쬐기와 계단 오르기 같은 생활 속 사소한 실천은 우리의 뼈 건강에지대한 영향을 준다. - [걷기만 해도 병이 낫는다] 중에서 - 비타민 D는 영양제나 음식으로 얻을 수 없는 필수 비타민이다. 이것이 모자랄 경우 골다공증에 걸리기 쉬우며 30세 이후가 되면 점차 골량의 감소를 겪게 되기 때문에 비타민 D의 보충으로 뼈를 튼..