사람이 오래 살고 싶은 마음은 누구나 같다. 하지만, 건강하게 오래 사는 것과 골골백세는 다르다. 기자이자 장수학 전문가인 댄 뷰트너는 100세이상 장수 노인이 가장 많은 네 곳을 연구 조사했고, 그 결과를 책 으로 내 베스트 셀러가 된다. 1. 꾸준히 몸을 쓰되 과로하지는 마라. 화이트 컬러 직종보다 블루 컬러 직종이 더 오래 산다는 이야기가 있다. 몸을 많이 쓸 수록 더 오래 산다는 것이다. 하루종일 책상에 앉아 있는 사람보다는 아무래도 외근이나 현장에서 몸을 쓰며 땀도 흘리는 일이 육체적으로는 힘들지만 몸의 근육들이 활발하게 움직이기 때문에 순환도 잘 돼고 건강에 더 좋을 것이다. 하지만, 뭐든 과유불급! 과로하지 말고 충분히 쉬어 주어야 한다. 2. 배부르게 먹지 말고, 야채를 많이 먹고, 고기와..

어깨는 한국인 아니 전 세계인 90퍼센트가 통증을 느끼는 신체 일부이다. 어깨에 관련된 핵심 근육인 4가지에 대해 정리해 보았다. 첫 번째, 극상근이다. 극상근에 문제가 있으면 양치질이나 수저를 들 때 가동성이 떨어지며, 손을 뒤로 일직선으로 뻗는 동작도 어렵게 될 수 있다. 이 통증은 삼각근, 견갑 상완 관절과 연관이 있다. 극상 와, 견우를 함께 풀어서 통증을 완화시킬 수 있다. 두 번째, 극하근이다. 잠잘 때 아프거나 여성의 경우 브래지어 끈을 채우기가 어렵다. 가동범위를 넓혀주는 것이 중요하다. 승모근, 삼각근, 대흉근의 균형을 잡아주고 전거근도 함께 풀어주면 좋다. 세 번째, 소원근이다. 극하근과 구분하기 힘든 위치에 있다. 액와 신경과 요골신경이 지나가는 근육이다. 어깨 통증 해결에 중요한 역..

비타민 D의 90퍼센트는 햇빛을 피부로 쬘 때 만들어진다. 햇빛이 피부에 닿으면 자외선이 피부를 자극해 비타민 D가 생성된다. 비타민 D는 혈관을 따라 간으로 이동해 화학적 구조를 바꾸가, 이후 신장으로 이동해 활성형 비타민 D로 변화한다. 활성형 비타민D는 소장으로 이동해 장세포를 자극시켜 칼슘의 흡수를 돕는다. 이처럼 비타민D는 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 따라서 햇볕 쬐기와 계단 오르기 같은 생활 속 사소한 실천은 우리의 뼈 건강에지대한 영향을 준다. - [걷기만 해도 병이 낫는다] 중에서 - 비타민 D는 영양제나 음식으로 얻을 수 없는 필수 비타민이다. 이것이 모자랄 경우 골다공증에 걸리기 쉬우며 30세 이후가 되면 점차 골량의 감소를 겪게 되기 때문에 비타민 D의 보충으로 뼈를 튼..

왕성한 시간 : 7am - 9am 오행 : 토 경로 : 눈 밑 - 턱 - 뺨을 돌아 - 이마융기 - 눈 위 - 턱 -목 앞면 - 빗장뼈 - 가쪽방향 - 가슴과 배를 따라 - 엉덩관절 앞면 - 다리 앞면 가쪽 - 둘째 발가락 끝 관련근육 : 1. 큰가슴근 빗장부분 어깨에서 팔을 굽히고 돌리는 데 도움을 준다. 빗장뼈의 안쪽1/2 ~ 어깨 바로 아래쪽의 위팔 앞면 근육사이주름 2. 어깨올림근 처음 네 개의 목뼈에서부터 일어난다. 주로 머리를 수평으로 받치는 기능을 한다. C1-4의 가로돌기에서 어깨뼈 위쪽 척추에 가까운 부분 (목의 중간과 어깨뼈 안쪽 위) 3. 목근육 -목굽힘근육 : 빗장뼈 안쪽1/3과 복장뼈 맨 위쪽에서 머리 뒤편, 귀 뒤 꼭지돌기 -목폄근육 : C7과 T1-5의 가시돌기 및 가로돌기에서..

줄거리 1984년 영국의 석탄노조가 파업에 들어가면서 광부들의 생계가 힘들던 시기에 게이단체가 그들을 위해 모금을 하며 서로 이해해 가는 과정을 그린 드라마. 게이단체의 리더인 마크는 석탄광부들도 자신들과 같은 소수 인권단체라는 취지로 함께 돕기로 결정한다. 하지만 게이단체라는 이유로 광부노조에서 후원을 거절하자 작은 시골마을의 탄광촌에 연락해 그들과 그들의 가족을 만나 함께 하기로 한다. 처음의 서먹함과 다르게 탄광촌 마을사람들과 게이들은 우정을 돈독히 하며 모금도 함께 한다는 인간적인 실화이다. 인권문제 이 영화는 실화다. 게이와 탄광촌 광부가 무슨 연관이 있을까 싶겠지만 [런던프라이드]는 인권 속의 소수인권을 다룬 영화라는 점에 포인트가 있다. 80년대만 해도 게이는 인정할 수 없는 관계였다. 사람..

일본드라마[중판출래]는 만화출판사에서 일하는 편집자들의 좌충우돌 만화출판 이야기. 줄거리 [중판출래]의 의미는 초판을 다 팔고 중판을 찍자!라는 일본만화출판사의 용어인가 봅니다. 유도 국가대표였던 쿠로사와는 부상으로 운동을 못하게 되자 만화출판사에 취직하여 신입편집부원으로 일하게 됩니다. 긍정적이고 쾌활한 쿠로사와는 만화가들을 만나면서 그들의 재능에 감탄하면서도 단점을 보완해 최고의 만화가 나오도록 어시스트를 합니다. 최고 인기를 누리는 만화가는 여자친구가 마감때마다 헤어지자고 해 여자친구를 데리러 가고 달래주기도 하면서 열정적으로 서포트를 하고 진심이 닿아 최고의 만화가는 쿠로사와를 인정하지요. 한편, 무궁무진하고 천재적인 소재를 담고 있는 신진만화가를 서포트 하지만 그는 그림솜씨가 형편없다는 치명적인..